Der ultimative Selbstverteidigungskurs für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren

DAS MINDSET – WAHRE STÄRKE BEGINNT IM KOPF

„Es geht nicht darum, was du heute kannst, sondern wer du bereit bist zu werden.“

Inspiriert vom Growth-Mindset nach Prof. Dr. Carol Dweck

Viele Frauen glauben, Selbstverteidigung erfordere jahrelanges Training, enorme Muskelkraft oder ein bestimmtes Talent. Bei MINEMA Martial Arts wissen wir: Das ist ein Mythos.

Wirkliche Sicherheit beginnt mit deinem Selbstbild. Wenn du lernst, dir selbst zu vertrauen, deine eigenen Grenzen als unantastbar wahrzunehmen und ein klares Growth Mindset (Wachstumsdenken) zu entwickeln, verändert sich deine gesamte Ausstrahlung.

Eine Königin muss nicht kämpfen, um Respekt zu verlangen – ihre Präsenz, ihre Haltung und ihr unerschütterliches Selbstwertgefühl sprechen für sich.

Power, Spaß & echte Verbindung

Selbstverteidigung darf Freude machen! Erlebe ein Training voller Lachen, Aha-Momente und positiver Energie. Trainiere in einer homogenen, wertschätzenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten – am besten gemeinsam mit deiner besten Freundin, Schwester oder Tochter.

WAS DICH ERWARTET

In diesem Kurs verbinden wir moderne Psychologie, körpersprachliche Durchsetzungskraft und hochwirksame, funktionale Kampfkunsttechniken – maßgeschneidert für Frauen:

• Haltung & Mindset: Schüttle limitierende Glaubenssätze ab. Du lernst, Herausforderungen mit Selbstvertrauen zu begegnen und deine Komfortzone mutig zu erweitern.

• Grenzen setzen & Präsenz: Wie signalisierst du Stärke durch Körpersprache, Blickkontakt und Stimme, bevor eine Situation überhaupt eskalieren kann?

• Effektive Selbstverteidigung – ohne Kraft: Lerne leicht verständliche, intuitive Hebel- und Bewegungstechniken, die unabhängig von Körpergröße oder Muskelkraft funktionieren.

• Gefahrenerkennung & Deeskalation: Intuition schärfen, Gefahren frühzeitig meiden und in Stressmomenten handlungsfähig bleiben.

• Ein geschützter Safe Space: Trainiere ausschließlich unter Frauen in einer herzlichen, professionellen und fehlerfreundlichen Atmosphäre.