Kampfkunst und Selbstverteidigung für Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahre.
Kampfkunstunterricht macht nicht nur deinen Körper fit. Das Wiederholen von Abläufen stärkt zudem Selbstkontrolle und Beurteilungsvermögen. Kampfkunst führt zu mehr Gelassenheit und weckt positive Energie.
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Ist das überhaupt etwas für mich?
Ja. Wir beginnen Schritt für Schritt. Sie haben schon Kampfkunsterfahrungen? Super! Sie haben noch keine Kampfkunsterfahrung? Dann ist jetzt die beste Zeit!
Wie schaut so eine Kampfkunsteinheit aus?
Wir starten immer mit einer kurzen Meditation, wir knien uns ab, schließen die Augen und Atmen tief durch. Den Stress vom Alltag verbannen.
Dann kommt ein kurzes aber knackiges Aufwärmprogramm, Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Und schon geht es mit den verschiedensten Schlagkombinationen weiter. Wir üben an Pratzen und Schlagpolster. Wir schulen und verbessern so die Geschwindigkeit, Koordination, Ausdauer und Zielgenauigkeit. Des weiteren werden schnelle Reflexe erschaffen.
Jede Stunde werden wir drei reale Selbstverteidigungstechniken üben. Wir arbeiten mit Hebeltechniken, Kontroll- und Sicherungsgriffen, Faustschläge und Fußtritte. Deeskalationstechniken und versteckte Techniken. Taktik, Mimik und unserer Stimme.
Außerdem wird es spezielle Themenabende geben.
+ Nothilfe, wie helfe ich einer Person ohne mich selbst in Gefahr zu bringen.
+ Verteidigung gegen eine Überzahl
+ Verteidigung mit Hilfsgegenständen (Regenschirm, Schlüssel, Geldstücke, Kubotan,….)
+ taktisches Verhalten (in der S-Bahn, Disko, dunkle Straße, ….)
Auch hier wird es das Graduierungssystem mit Gürtelfarben geben.
Trainiert wird mit einem schwarzen Karate-Anzug.
Wir tun etwas für unsere Gesundheit und Fitness, stärken das selbstsichere Auftreten in der Öffentlichkeit und werden eine Menge Spaß an den Kampfkunsttechniken haben.
Gewaltpräventions- und Selbstverteidigungsseminare
Reale Selbstverteidigungs- und Notwehr-Szenarien, verteidigen Sie sich und andere,
Schulung von Koordination und Motorik,
Selbstvertrauen und Selbstbehauptung,
erreiche ein neues Fitnesslevel,
Beschreite den „Weg des Kriegers“
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Wir bieten folgende Kurse an:
Selbstverteidigung im Kindergarten,
Selbstverteidigung in der Schule,
Selbstverteidigung für Kinder,
Selbstverteidigung für Jugendliche,
Selbstverteidigung für Mädchen,
Selbstverteidigung für Frauen,
Selbstverteidigung für Erwachsene,
Selbstverteidigung für Sicherheitsmitarbeiter (Security),
Selbstverteidigung für Jedermann!
