MINEMA selfcare

Autogenes Training: Entspanne dich durch Selbsthypnose

Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur Selbstentspannung, die durch Konzentration auf bestimmte Formeln Stress abbaut und die innere Ruhe fördert. Es hilft bei Stress, Schlafstörungen, Schmerzen und verbessert die Konzentration sowie das allgemeine Wohlbefinden.

Erfahre, ob Autogenes Training für dich geeignet ist und wie sich die bekannte Entspannungstechnik positiv auf dein Leben auswirken kann. 

Stressabbau

verbesserter Schlaf

erhöhte Konzentration

Stärkung des Immunsystems

Schmerzlinderung

Entfalte dein Potential. Lebe dein bestes Leben.

Melissa Neumaier

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine Form der Selbsthypnose, die in den 1920er Jahren von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Es basiert auf der Vorstellung, dass Körper und Geist eng miteinander verbunden sind und dass durch gezielte Konzentration auf bestimmte Formeln und Vorstellungen eine tiefe Entspannung erreicht werden kann. Die Effekte und positiven Veränderungen auf Körper und Geist können vielfältig sein. 

Die Grundlagen des Autogenen Trainings

Autogenes Training besteht aus sechs Grundübungen, die aufeinander aufbauen:

  1. Schwereübung: „Mein rechter Arm ist schwer.“ Diese Übung hilft, die Muskulatur zu entspannen.
  2. Wärmeübung: „Mein rechter Arm ist warm.“ Durch diese Vorstellung wird die Durchblutung gefördert.
  3. Herzübung: „Mein Herz schlägt ruhig und regelmäßig.“ Diese Übung beruhigt den Herzschlag.
  4. Atemübung: „Mein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.“ Sie hilft, die Atmung zu regulieren.
  5. Bauchübung: „Mein Sonnengeflecht ist warm.“ Diese Übung fördert die Entspannung der inneren Organe.
  6. Kopfübung: „Meine Stirn ist angenehm kühl.“ Diese Übung hilft, den Geist zu beruhigen und Klarheit zu schaffen

Die Vorteile deines Autogenen Trainings

Autogenes Training bietet dir zahlreiche Vorteile für Körper und Geist:

  • Stressabbau: Regelmäßiges Training hilft dir, Stresshormone zu reduzieren und eine tiefgehende Entspannung zu erreichen.
  • Verbesserter Schlaf: Viele Menschen berichten von einem besseren und tieferen Schlaf.
  • Erhöhte Konzentration: Durch die Entspannung wird deine geistige Leistungsfähigkeit gesteigert.
  • Stärkung des Immunsystems: Entspannung fördert dein Wohlbefinden und stärkt dein Immunsystem.
  • Schmerzlinderung: Viele Anwender erleben eine Reduktion von chronischen Schmerzen.

Für wen ist Autogenes Training geeignet?

Autogenes Training ist für Menschen jeden Alters geeignet und kann dir bei einer Vielzahl von Beschwerden und Lebenssituationen helfen. 

Es ist besonders hilfreich für:

  • Menschen, die unter Stress oder Burnout leiden
  • Personen mit Schlafstörungen
  • Menschen mit chronischen Schmerzen
  • Personen, die ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern möchten
  • Jeder, der seine allgemeine Lebensqualität verbessern möchte

Was erwartet dich in unseren Kursen?

In unseren Kursen lernst du Schritt für Schritt die Techniken des Autogenen Trainings. Gemeinsam üben wir die Grundformeln ein und wir begleiten dich dabei, diese in deinen Alltag zu integrieren. Unsere Kurse sind praxisnah und individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits erste Erfahrungen gesammelt hast, wir unterstützen dich, dein persönliches Ziel zu erreichen.

Bei MINEMA selfcare legen wir großen Wert auf eine persönliche und ganzheitliche Betreuung. Unser erfahrenes Team bringt fundiertes Wissen und eine tiefe Leidenschaft für ihre Arbeit mit. Es ist unser Anliegen, dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität zu begleiten und dir zu helfen, deine innere Balance zu finden.

Buche jetzt deinen Kurs!

Möchtest du die Vorteile des Autogenen Trainings selbst erleben? Dann zögere nicht und buche einen unserer Kurse! 

Gemeinsam arbeiten wir daran, deine innere Balance zu finden und deine Lebensqualität zu steigern.

Wir freuen uns darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden begleiten zu dürfen.

 

Zeiten: ab 20.01.2025 8 x montags (außer Faschingsmontag) von 09.00 bis 10.30 Uhr

Deine Investition in dich selbst: 249 €