Fighte dich durch und lebe dein bestes Leben!
Diese 10 goldenen Leitlinien helfen dir:
- Besser trinken:
An Wasser führt kein Weg vorbei.“ Am besten ein bis zwei Liter, z.B. ein Glas gleich am Morgen, je eins zu den Hauptmahlzeiten und kleinere Mengen zwischendurch.
- Essverhalten überdenken:
Achte auf schlechte Angewohnheiten wie Fernsehen beim Essen oder den unbewussten Griff zur Keksschublade, und schalte sie aus. Koche einfach selbst.
- Bewegung:
Mit Hilfe eines Schrittzählers kannst du deine Aktivitäten im Alltag steigern. Baue Muskeln auf – die machen sogar im Schlaf schlank. Und am Abend sehen wir uns – in unserer Kampfkunstschule.
- Motivation:
Setze dir kleine Teilziele und starte noch heute.
- Umfeld stärken:
Die eigene Familie kann Gesundessern das Leben schwer machen, mache daher deinen Freunden klar, wie wichtig dir die Umstellung ist und sündige nicht anderen zuliebe.
- Ausnahmen meistern:
Plane deine „unperfekten“ Tage so, dass sie auf Feiertage und Familienfeste fallen. Dann kannst du ohne Reue genießen.
- Stress reduzieren:
Atemübungen, bei denen du bewusst, langsam und tief atmest, helfen, bei Stress abzuschalten.
- Nachts regenerieren:
Schlafmangel macht auf Dauer krank und dick. Sieben bis acht Stunden sind optimal.
- Richtig einkaufen:
80 % deines Einkaufs sollten unverarbeitete Lebensmittel ohne lange Zutatenlisten sein: Obst, Gemüse, Kartoffeln, Fisch usw. und gern auch Tiefkühlprodukte ohne Zusätze für den Vorrat.
- Nicht aufgeben:
Zu Beginn ist die Euphorie groß, der Einstieg ist einfach. Die Kunst ist es, auch nach Rückschlägen dranzubleiben.
MINEMA Martial Arts – Kampfkunst ist mehr – Be a Changemaker
